AULA+

Hoje é dia de PRÁTICA+

Reflexões ligadas à Aula TERÇA+ de ontem.

 Mas lembre-se que é muito IMPORTANTE acessar o link abaixo e fazer GRATUITAMENTE o teste, para saber suas FORÇAS PESSOAIS.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register

Se abrir em Inglês, altere para Português na barra do alto. É muito tranquilo é extremamente revelador.

Depois siga para a PRÁTICA+ referente a Virtude TEMPERANÇA e suas respectivas Forças.

A cada semana conheceremos uma nova Virtude e novas Forças.

Com certeza cada conhecimento adquirido fará a diferença no seu dia a dia.

Abraços,

Angela Caputo
Educadora Emocional

Dia de Aula TERÇA+

A cada semana estamos conhecendo uma Virtude e suas respectivas Forças Pessoais, hoje conheceremos a última, mas não menos importante.

É a vez daTRANSCENDÊNCIA.

Então, fez seu teste para conhecer suas 24 Forças Pessoais?

Se sim, coloque aqui nos comentários! 

Quem conhece seus pontos fortes e pontos fracos tende a ter uma vida mais feliz e com mais significado.

Se não fez ainda, sempre há tempo, ele está disponível GRATUITAMENTE no link abaixo::

https://www.viacharacter.org/…/wiegrow/Account/Register

Bem, vamos a nossa Aula de hoje:

TRANSCENDÊNCIA:

São forças emocionais que se conectam com algo que tenha um maior significado para você, tipo outros seres humanos, o futuro, o divino, o universo e tudo que se relacionado com eles.
Pode ser tratado como ‘espiritualidade’.

5 forças compõem esta virtude:

 Apreciação da Beleza e da Excelência / Admiração: Apreciação intensa da beleza, da excelência, em inúmeros setores da vida, como a natureza, arte ou ciência, sendo algo maior que nós mesmos, acompanhada por grande admiração e reverência.

 Gratidão: Consciência de tudo de bom que nos acontece, pois são inúmeras as possibilidades para exercermos a Gratidão e quanto mais a exercemos, mais consciência temos do quanto somos agraciados em nossas vidas, mesmo por pequenas coisas que nos aconteçam, nos levando ao bem-estar e a compaixão.

 Esperança / Otimismo: Quem tem uma visão altamente positiva e otimista da vida e do futuro. Acreditando que o melhor sempre irá ocorrer e, desta forma, faz seu plano e se coloca todo seu esforço para que de fato aconteça, com ânimo, leveza e dedicação.

 Bom Humor / Graça: O sorriso constante é a sua marca, trazendo com isso sorrisos aos que o cercam, pois sempre enxerga o lado feliz e positivo da vida.

 Espiritualidade / Religiosidade / Senso de Propósito / Fé: Considerada a força mais nobre, pois quem a possui, costuma ter suas crenças bem sólidas e coerentes sobre o significado do universo e sobre seu propósito na terra, tais forças tornam-se fonte de grande conforto.

E assim, encerramos hoje está incrível viagem que fizemos sobre nossas Virtudes e respectivas forças!

Espero que tenham apreciado e que principalmente, tenha auxiliado no objetivo maior: construir uma vida mais feliz e com mais significado.

Lembrando que todas as nossas aulas da TERÇA+ encontram-se no site www.felicidadeexiste.com.br

Até semana que vem!

Forte abraço, repleto de muitas emoções positivas.

Angela Caputo
Educadora Emocional

Indicações Bibliográficas:

 Felicidade Autêntica
Autor: Martin Seligman (2004)

 Florescer
Autor: Martin Seligman (2011)

 Educação Emocional Positiva. Saber Lidar com as Emoções É Uma Importante Lição
Autora: Miriam Rodrigues (2015)

 https://editoravidaintegral.com.br/…/intervencoes-com…/

 Acesse e divulgue o site do Projeto Felicidade Existe: www.felicidadeexiste.com.br

Hoje é dia de PRÁTICA+

Reflexões ligadas à Aula TERÇA+ de ontem.

 Mas lembre-se que é muito IMPORTANTE acessar o link abaixo e fazer GRATUITAMENTE o teste, para saber suas FORÇAS PESSOAIS.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register

Se abrir em Inglês, altere para Português na barra do alto. É muito tranquilo é extremamente revelador.

Depois siga para a PRÁTICA+ referente a Virtude TEMPERANÇA e suas respectivas Forças.

A cada semana conheceremos uma nova Virtude e novas Forças.

Com certeza cada conhecimento adquirido fará a diferença no seu dia a dia.

Abraços,

Angela Caputo
Educadora Emocional

A cada semana estamos conhecendo uma Virtude e suas respectivas Forças Pessoais.

Mas antes gostaria de saber se já fez seu teste para conhecer suas 24 Forças Pessoais e se teve alguma dúvida?

Se sim, coloque nos comentários ok?

Conhecer os nossos pontos fortes e nossos pontos fracos é essencial para nosso crescimento, é a base par uma vida mais feliz e com mais significado.

Se não fez, sem problemas, ele está disponível GRATUITAMENTE no link abaixo::

https://www.viacharacter.org/survey/pro/wiegrow/Account/Register

Bem, vamos a nossa Aula de hoje:😉

🟢 JUSTIÇA:

A Justiça nos auxiliar à construir uma vida saudável e fortalecer nossa comunidade, encontrada nas atividades cívicas e nas relações entre família, comunidade, país e mundo em geral.
O conceito é como algo que é igual, imparcial e justo para todos.

3 forças de caráter constituem a Justiça:

✅ Cidadania / Responsabilidade Social / Dever / Trabalho em Equipe / Lealdade: facilidade em trabalhar em grupo com dedicação, lealdade, fazendo sempre sua parte para que o grupo social em que está inserido tenha sucesso. Além de respeitar a autoridade e fundir o seu propósito com os do grupo, mesmo que diferentes.

✅ Igualdade / Equidade/ Imparcialidade: aquele que trata as pessoas de maneira igual, ao ponto de deixar de lado sentimentos pessoais nas suas decisões. Acredita que todos merecem uma chance ou oportunidade. Tem princípios morais elevados e nenhum preconceito.

✅ Liderança: o líder estimula o grupo a fazer as metas serem atingidas e tem a capacidade de manter e criar ótimas relações, com tolerância, firmeza e justiça. Tem grande facilidade em organizar atividades em grupo e concretizá-las.

A cada AULA+ sobre FORÇAS e VIRTUDES nos certificamos do quanto é IMPORTANTE este conhecimento para nosso dia a dia, não acham?

Como tenho dito, podemos fazer uso deste autoconhecimento no trabalho, nos relacionamentos pessoais e em vários outros momentos em nossa vida cotidiana, nos gerando maior felicidade e bem-estar.

Então, se não fez o teste ainda, clica abaixo, é muito bacana!😉

https://www.viacharacter.org/survey/pro/wiegrow/Account/Register

Se você já fez, parabéns!

Observe suas 7 primeiras forças, chamadas de Forças de Assinatura e veja o quanto ter este conhecimento pode te ajudar a enfrentar as adversidades e os desafios diários.

Semana que vem conversaremos sobre a justiça 🟢TEMPERANÇA.

Até semana que vem!

Forte abraço, repleto de muitas emoções positivas.

Angela Caputo
Educadora Emocional

Indicações Bibliográficas:

✅ Felicidade Autêntica
Autor: Martin Seligman (2004)

✅ Florescer
Autor: Martin Seligman (2011)

✅ Educação Emocional Positiva. Saber Lidar com as Emoções É Uma Importante Lição
Autora: Miriam Rodrigues (2015)

✅ https://editoravidaintegral.com.br/product/intervencoes-com-forcas-de-carater/

Gostou?😊

Reflexões ligadas à Aula TERÇA+ de ontem.

✅ É muito IMPORTANTE acessar o link abaixo e fazer GRATUITAMENTE o teste, para saber suas FORÇAS PESSOAIS.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register

Se abrir em Inglês, altere para Português na barra do alto. É muito tranquilo é extremamente revelador.😊

Depois siga para a PRÁTICA+ referente a Virtude JUSTIÇA e suas respectivas Forças.

A cada semana conheceremos uma nova Virtude e novas Forças.

Com certeza cada conhecimento adquirido fará a diferença no seu dia a dia.

Abraços,

Angela Caputo
Educadora Emocional

A cada semana estamos conhecendo uma Virtude e suas respectivas Forças Pessoais.

Semana passada foi a vez da CORAGEM.

Mas antes gostaria de saber se fez seu teste para conhecer suas 24 Forças Pessoais?

É muito bacana saber os nossos pontos fortes e nossos pontos fracos, não é mesmo?

Autoconhecimento é a base para uma vida mais feliz e com mais significado.

Se não fez, sem problemas, ele está disponível GRATUITAMENTE no link abaixo:

https://www.viacharacter.org/survey/pro/wiegrow/Account/Register

Bem, vamos a nossa Aula de hoje:😉

🟢 HUMANIDADE:

A base da Humanidade é a forma como interagimos socialmente, de forma positiva, com amigos, familiares, colegas de trabalho, conhecidos e até mesmo com estranhos.

As 3 Forças Pessoais/Caráter necessárias e que envolvem esse cuidado com os relacionamentos humanos são:

✅Amor: a forma como valorizamos nossos relacionamentos próximos, principalmente os que o sentimento de afeto é recíproco. Significa mais que um amor romântico, pois indica relações com fortes vínculos de amizade, com atitudes emocionais, dadas pelo suporte, atenção e aceitação, de ambas as partes.

✅Bondade / Generosidade: alguém bom por essência, sempre disposto a cuidar do próximo. A pessoa generosa tem na prática de boas ações um hábito de voluntariado, colocando sempre o interesse dos outros em primeiro lugar, muitas vezes acima das si mesmo, protegendo e ajudando e cuidando de todos.

✅Inteligência Social / Inteligência Pessoal / Inteligência Emocional: aquele que possui grande nível de empatia, sendo consciente dos sentimentos, personalidades, pensamentos e motivos das outras pessoas, desta forma, responde com maior facilidade a diferentes situações.

A cada AULA+ sobre FORÇAS e VIRTUDES nos certificamos do quanto é IMPORTANTE este conhecimento para nosso dia a dia, não acham?

Como tenho dito, podemos fazer uso deste autoconhecimento no trabalho, nos relacionamentos pessoais e em vários outros momentos em nossa vida cotidiana, nos gerando maior felicidade e bem-estar.

Então, se não fez o teste ainda, clica abaixo, é muito bacana!😉

https://www.viacharacter.org/survey/pro/wiegrow/Account/Register

Se você já fez, parabéns!
Observe suas 7 primeiras forças, chamadas de Forças de Assinatura e veja o quanto ter este conhecimento pode te ajudar a enfrentar as adversidades e os desafios diários.

Semana que vem conversaremos sobre a Virtude JUSTIÇA.

Até semana que vem!

Forte abraço, repleto de muitas emoções positivas.

Angela Caputo
Educadora Emocional

Indicações Bibliográficas:

✅ Felicidade Autêntica
Autor: Martin Seligman (2004)

✅ Florescer
Autor: Martin Seligman (2011)

✅ Educação Emocional Positiva. Saber Lidar com as Emoções É Uma Importante Lição
Autora: Miriam Rodrigues (2015)

✅ https://editoravidaintegral.com.br/product/intervencoes-com-forcas-de-carater/

Gostou?😊

Reflexões ligadas à Aula TERÇA+ de ontem.

✅ ATENÇÃO, é muito importante acessar o link abaixo e fazer GRATUITAMENTE o teste, para saber suas FORÇAS PESSOAIS.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register

Se abrir em Inglês, altere para Português na barra do alto. É muito tranquilo é extremamente revelador.😊

Depois siga para a PRÁTICA+ referente a Virtude HUMANIDADE e suas respectivas Forças.

A cada semana conheceremos uma nova Virtude e novas Forças.

Com certeza cada conhecimento adquirido fará a diferença no seu dia a dia.

Abraços,

Angela Caputo
Educadora Emocional

A cada semana estamos conhecendo uma Virtude e suas respectivas Forças Pessoais.

Semana passada foi a vez da SABEDORIA.

Já fez seu teste para conhecer suas 24 Forças Pessoais?
Já sabe quais são seus pontos fortes e fracos?

Ah…se fez, maravilha!😊
Como tenho dito, este é o caminho em direção ao autoconhecimento e a construção de uma vida mais feliz e com mais bem-estar.

Se não fez, tudo bem também, ele está disponível no link abaixo e é totalmente gratuito:👍🏻

https://www.viacharacter.org/sur…/…/wiegrow/Account/Register

Bem, vamos a nossa Aula de hoje:😉

✅ CORAGEM

A Virtude da Coragem é muito valorizada, é difícil uma culturas que não tenha suas histórias de heróis que marcaram sua história.
Está relacionada com a nossa determinação em atingirmos nossos objetivos, principalmente quando enfrentamos dificuldades internas e externas, ou seja, a adversidade impulsiona os atos de coragem, onde – superamos nossos medos, sem desistir.

As 4 Forças Pessoais/Caráter necessárias para atingirmos a coragem são:

🟢 Bravura: aquele que não recua perante ameaças, desafios, dores ou dificuldades e muitas vezes envolve posturas intelectuais ou emocionais que sejam impopulares, difíceis ou perigosas,superando os instintos naturais do medo, e enfrentando as situações difíceis e muitas vezes assustadoras.

🟢 Perseverança: aquele que termina o que se propôs a fazer, sendo inclusive, responsável por projetos com alto grau de dificuldades, porém os leva até o fim, com prazer e até bom-humor. Isto porque quem de fato possui tal força, é flexível, realista, mas não é perfeccionista.

🟢 Integridade / Honestidade: aquele que muito além de falar a verdade, vive de modo autêntico e verdadeiro consigo e com os demais, não sabendo fingir sobre algo, além de assumir completamente sua responsabilidade pelos seus atos e sentimentos.

🟢 Vitalidade / Entusiasmo: Se demonstra entusiasmado em tudo que faz, tendo muita energia , uma energia contagiando que inspira as pessoas. Vive com autenticidade e integridade, fazendo da vida uma grande aventura que o faz sentir vivo e em atividade .

Já percebeu o quanto pode ser útil conhecermos nossas Virtudes e Forças?

Podemos usá-las rotineiramente, no trabalho, nos relacionamentos pessoais e em vários outros momentos em nossa vida cotidiana, nos gerando maior felicidade, bem-estar, realização e consequentemente maior significado para nossas vidas.

Portanto corre lá, faz o teste, é muito bacana!😉

https://www.viacharacter.org/sur…/…/wiegrow/Account/Register

Semana que vem conversaremos sobre a Virtude HUMANIDADE.

Até semana que vem!👋🏼

Forte abraço, repleto de emoções positivas.

Angela Caputo
Educadora Emocional

Indicações Bibliográficas:

✅ Felicidade Autêntica
Autor: Martin Seligman (2004)

✅ Florescer
Autor: Martin Seligman (2011)

✅ Educação Emocional Positiva. Saber Lidar com as Emoções É Uma Importante Lição
Autora: Miriam Rodrigues (2015)

✅ https://editoravidaintegral.com.br/…/intervencoes-com-forc…/

Reflexões ligadas à Aula TERÇA+ de ontem.

✅ ATENÇÃO, é muito importante acessar o link abaixo e fazer GRATUITAMENTE o teste, para saber suas FORÇAS PESSOAIS.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register

Se abrir em Inglês, altere para Português na barra do alto. É muito tranquilo é extremamente revelador.😊

Depois siga para a PRÁTICA+ referente a Virtude BRAVURA e suas respectivas Forças.

A cada semana conheceremos uma nova Virtude e novas Forças.

Com certeza cada conhecimento adquirido fará a diferença no seu dia a dia.

Abraços,

Angela Caputo
Educadora Emocional

Conforme adiantamos na aula passada, a partir de hoje iremos conhecer cada Virtude e suas respectivas Forças Pessoais.

Mas antes, gostaria de perguntar:
Você já fez seu teste?
Já sabe quais são seus pontos fortes e fracos?

Ah…se fez, parabéns! Está caminhando em direção ao autoconhecimento e a construção de uma vida mais feliz.

Se não fez, sem problemas, ele está disponível no link abaixo e é totalmente gratuito:

https://www.viacharacter.org/survey/pro/wiegrow/Account/Register

Caso não tenha visto a aula passada, aqui está o link, vale a pena!

https://www.facebook.com/1184110894941654/posts/3300873146598741/

Bem, vamos a nossa Aula de hoje:😉

As Virtudes, por apresentarem conceitos abstratos, foram classificadas em forças de caráter relacionadas com cada uma delas, nos auxiliando no caminho para atingir cada uma delas, nos levando ao autoconhecimento e facilitando a conquista de nossos objetivos e a superação das adversidades da vida.

Hoje estudaremos a Virtude Sabedoria/Conhecimento e suas respectivas Forças Pessoais (de Caráter):

🟢 Criatividade / Originalidade: talento para a inovar e criar novas formas de fazer e de pensar sobre os acontecimentos e a vida em geral.

🟢 Curiosidade / Abertura ao Novo: indivíduos interessados em novas experiências e descobertas.

🟢 Pensamento Crítico: raciocínio analítico forte, fazendo com que o indivíduo tome suas decisões com base em fatos.

🟢 Amor por aprendizagem: desejo por adquirir e dominar novas habilidades, podendo ser por estudo formal/acadêmico ou por conta própria/vivência.

🟢 Perspectiva: a partir de sua visão de mundo e de sua experiência de vida, o indivíduo adquire a capacidade de desenvolver conceitos e idéias que farão sentido para si próprio e também para os outros, podendo inclusive, com base nisto, dar bons conselhos.

Percebemos o quanto é importante cada Virtude e Força Pessoal, mais ainda, o quanto será útil termos este autoconhecimento para utilizarmos em nosso favor.

Portanto corre lá, faz o teste, é muito bacana!😉

https://www.viacharacter.org/survey/pro/wiegrow/Account/Register

Semana que vem conversaremos sobre a Virtude Coragem.

Afinal, todo conhecimento nos traz ferramentas para nosso bem-estar e já sabemos que a Felicidade não é um local ou algo e sim o caminho percorrido e que depende de nós e de nossos esforços para sentirmos todos os seus benefícios.

Até semana que vem!

Forte abraço, daquela que acredita que de fato a #felicidadeexiste.

Angela Caputo
Educadora Emocional

Indicações Bibliográficas:

✅ Felicidade Autêntica
Autor: Martin Seligman (2004)

✅ Florescer
Autor: Martin Seligman (2011)

✅ Educação Emocional Positiva. Saber Lidar com as Emoções É Uma Importante Lição
Autora: Miriam Rodrigues (2015)

Reflexões ligadas à Aula TERÇA+ de ontem.

✅ ATENÇÃO, é muito importante acessar o link abaixo e fazer GRATUITAMENTE o teste, para saber suas FORÇAS PESSOAIS.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register

Se abrir em Inglês, altere para Português na barra do alto. É muito tranquilo é extremamente revelador.😊

Depois siga para a PRÁTICA+ referente a Virtude BRAVURA e suas respectivas Forças.

A cada semana conheceremos uma nova Virtude e novas Forças.

Com certeza cada conhecimento adquirido fará a diferença no seu dia a dia.

Abraços,

Angela Caputo
Educadora Emocional

E hoje falaremos sobre Virtudes, Forças Pessoais e o quanto influenciam na construção da Felicidade.

A Psicologia Positiva considera as Virtudes e as Forças Pessoais como ferramentas importantes, fazendo com que a nossa felicidade seja resultado do cultivo de cada uma.

Para identificar as principais virtudes e forças pessoais (também chamadas de forças de caráter), os pesquisadores estudaram mais de duzentas culturas orientais e ocidentais (bíblia, alcorão, budismo, taoísmo e muitos outros), encontrando seis virtudes comuns a todas elas:

🟢 Sabedoria e conhecimento,
🟢 Coragem,
🟢 Humanidade,
🟢 Justiça,
🟢 Temperança,
🟢 Transcendência.

Em seguida, identificaram 24 características que cada ser humano utiliza para praticar suas virtudes e as chamaram de Forças Pessoais. Elas podem ser uma nova maneira de nos compreender, pois nos permite fazer uma melhor análise pessoal e termos uma melhor capacidade de sentirmos, pensarmos ou nos comportarmos, sempre na busca por soluções que façam algum significado para nossas vidas.

Estudos demonstram que todos nós temos estas 24 Forças, porém em um mesmo indivíduo podem ser umas mais fortes (seus pontos fortes) e outras mais fracas (seus pontos fracos), podendo alterar esta ordem de acordo a respostas que damos a determinados eventos da dia a dia.

Em meados de 2000, Martin Seligman e Chistopher Peterson, lançaram um livro com as principais forças pessoais (de caráter) e virtudes humanas, identificadas através do estudo com mais de 5000 pessoas em 200 diferentes culturas , o livro buscou relacionar as forças de caráter com a satisfação de vida e neste estudo eles as validaram e afirmaram que estariam presentes em todos nós, em maior ou menor grau, podendo ser definidas como “traços positivos refletidos em pensamentos, sentimentos e comportamentos” (Seligman, Peterson, 2004).

A seguir as 24 forças pessoais, pertencentes às seis virtudes:

🟢 SABEDORIA E CONHECIMENTO

Criatividade,
Curiosidade,
Pensamento Crítico,
Amor ao Aprendizado,
Perspectiva,

🟢 CORAGEM

Bravura,
Perseverança,
Integridade,
Entusiasmo ou Vitalidade,

🟢 HUMANIDADE

Amor,
Bondade ou Generosidade,
Inteligência Social,

🟢 JUSTIÇA

Trabalho em Equipe,
Imparcialidade ,
Liderança,

🟢 TEMPERANÇA

Perdão,
Humildade,
Prudência,
Autocontrole,

🟢 TRANSCENDÊNCIA

Apreciação da Beleza,
Gratidão,
Esperança,
Humor,
Espiritualidade.

Os estudos garantem que quanto mais utilizarmos o que já temos de bom, melhor será a nossa performance, o nosso bem estar, mais emoções positivas sentiremos, mais perto estaremos de nossos objetivos e a construção da Felicidade será uma realidade em nossa vida.

Mas como fazemos isso?

Primeiro precisamos identificar nossas 5 principais Forças Pessoais (existem autores que indicam 7) através do teste gratuito, desenvolvido por Seligman e Peterson, principais estudiosos da Psicologia Positiva.

O teste pode ser realizado aqui neste link:

https://www.viacharacter.org/survey/pro/wiegrow/Account/Register

E como saber quais são as minhas Forças Pessoais que podem me trazer mais Felicidade?

Bem, a “dica de ouro” é que das 24 Forças Pessoais, 5 Forças conseguem nos trazer resultados mais rápidos, pois estão diretamente ligadas à Felicidade e despertam mais emoções positivas em nós, desde que a exercitemos no nosso dia a dia:

Esperança — Pessoas mais otimistas e esperançosas acreditam num futuro melhor e trabalham para que ele aconteça.

Vitalidade — Ter entusiasmo e ter alegria em viver, o que nos dá energia para concretizarmos nossos planos, nos fazendo sentir mais vivos.

Gratidão — Ela transforma nosso modelo mental, já que está diretamente ligada em observarmos com atenção o que estão ocorrendo no nosso dia a dia e darmos o devido valor, ou seja, o quanto o fato nos ensinou ou nos fez refletir.

Curiosidade — Ela nos traz flexibilidade, nos levando à explorar coisas novas e com isso descobrir novos horizontes.

Amor — Ele nos faz enxergar o mundo de uma maneira mais altruísta, empática e solidária.

A seguir veja também, alguns dos critérios que os cientistas identificaram para descobrirmos se exercitamos de fato nossas forças pessoais:

1. Senso de autenticidade (“este sou eu”);
2. Sentimento de alegria, animação e até mesmo êxtase quando a força é praticada;
3. Sensação de grande aprendizado ao exercer a força;
4. Sentimento de fortalecimento ao invés de exaustão;
5. Ideia de que é muito necessário ou inevitável usar essa força.

Então, após fazer seu Teste VIA, observe sua lista de forças e verifique se as 5 principais, também chamadas de forças de assinatura, são compatíveis com as alternativas acima.

Outra importante constatação feita pelos cientistas é que se realmente desejarmos, podemos modificar nossas forças pessoais de ordem, basta sermos perseverantes para mudar nossos hábitos. O que significa que se entendemos que uma força pessoal está nas últimas posições, mas pode nos auxiliar em nossos objetivos, podemos trabalhar nossos pensamentos e atitudes para elevarmos ela para as primeiras posições.

Enfim, já sabemos que a Felicidade não é um local ou algo e sim o caminho percorrido e depende de nós e de nossos esforços.

E é neste contexto que o Psicologia Positiva poderá nos auxiliar a cada aula que iremos ter nas TERÇA+.

Nas próximas aulas iremos estudar cada Virtude e suas forças.

Não percam!

Até semana que vem!

Forte abraço, daquela que acredita que de fato a #felicidadeexiste.

Angela Caputo
Educadora Emocional

Indicações Bibliográficas:

🟤 Felicidade Autêntica
Autor: Martin Seligman (2004)

🟤 Ciência da Felicidade
Autor: Anthony M. Grant(2015)

🟤 O Jeito Harvard de Ser Feliz
Autor: Shawn Achor(2012)

🟤 https://editoravidaintegral.com.br/product/intervencoes-com-forcas-de-carater/

✅ Acesse e divulgue:

www.felicidadeexiste.com.br

Reflexões importantes relacionadas com nosso Aula TERÇA+ de ontem.

🟢 ATENÇÃO:

Acesse o link abaixo e faça GRATUITAMENTE o teste para saber suas FORÇAS PESSOAIS, depois siga para a PRÁTICA+.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register

Se abrir em Inglês, altere para Português na barra do alto. É muito tranquilo é extremamente revelador.😊

Aproveitem cada dica e prática!😉
Tudo com o intuito de nos auxiliar na construção de uma vida feliz!

Abraços,

Angela Caputo
Educadora Emocional

Em todas as nossas aulas anteriores afirmamos que a felicidade é um hábito que podemos construir e cultivar, mas é importante que tenhamos consciência que “dá trabalho”.

O primeiro ponto é o mais crucial: manter pensamentos positivos e de qualidade, pois ao contrário do que muita gente pensa e acredita, felicidade não vem como mágica e ninguém é feliz o tempo todo.

A felicidade, na verdade, é uma construção diária, um caminho a percorrer, possível e plenamente acessível, mas exige comprometimento com cada passo desta caminhada.

Mas como acreditar que a Felicidade Existe em época de coronavírus e tantos outros desafios pelo qual estamos passando?

Primeiro, compreendendo que estamos passando por uma espécie de ameaça coletiva, mas que fazem parte da história da humanidade, nos levando a um nível de ansiedade, que ao contrário do que imaginamos, vem na verdade, de um acúmulo de vários outros níveis de ansiedade: no trabalho, na família, na vida econômica, entre muitas outras situações e que como todas as outras ameaças do passado, vai passar!

O Coronavírus foi como uma espécie de “cerejinha do bolo” para nosso cérebro, potencializando nossas emoções de stress com uma grande descarga de substâncias, como por exemplo a adrenalina e o cortisol que nos causa medo e ansiedade.

Para entender melhor o que está se passando conosco, iremos falar um pouquinho de neurociência, que é estudo científico do sistema nervoso, nos auxiliando a compreender melhor a sua influência sobre o funcionamento do corpo humano e dos comportamentos humanos.

É importante sabermos do poder da Neuroplasticidade em nossa vida, pois ela é a capacidade que o nosso cérebro tem de se adaptar as mudanças e novas experiências, preparando o sistema nervoso para se modificar conforme as nossas vivências e necessidades e que por conta disto, teremos uma melhor capacidade de usarmos nossas potencialidades, já que estudos em neurociência comprovam que podemos aumentar a dopamina, que é um neurotransmissor da motivação, nos levando a ações positivas e que consequentemente nos trarão prazer e irão se equilibrar com a adrenalina do nosso dia a dia.

De uma forma bem resumida, é assim que funciona nosso cérebro, tudo cientificamente estudado e comprovado.

A Psicologia Positiva vai chamar nossas potencialidades de Forças Pessoais, que estudaremos nas próximas aulas.

Um bom exemplo de ação positiva é que podemos ser agentes de oportunidades, ou seja, transformaremos as ameaças em oportunidades e esse parece ser o grande desafio do momento: sermos agentes de transformação, para quem sabe, vivermos um mundo melhor.

Como temos visto, com a internet, boas ações podem ser propagadas tanto quanto um vírus, lembrando que é importante vermos os seus resultados, porque qdo o percebemos, sentimos nossa serotonina aumentar, o que nos equilibra.

E você? O que você chama de felicidade? Você se sente realmente feliz ou acredita que dá para criar e viver no seu dia a dia, com mais – mais alegria, mais paz, mais amor, mais prosperidade, mais compaixão, mais empatia, mais otimismo, etc? Quais são suas verdades sobre esse assunto?

Quer mais informação?

Acesse e divulgue, www.felicidadeexiste.com.br, um projeto que nasceu a partir da ameaça do coronavírus e que em menos de 3 meses já chegou a 17 mil vizualizações, um ótimo exemplo de transformação de ameaças em oportunidades e ações positivas como agentes de transformação.

Até semana que vem!

Forte abraço, daquela que acredita que de fato a #felicidadeexiste.

Angela Caputo
Educadora Emocional

Indicações Bibliográficas:

🟡 “Uma viagem pelo cérebro: a via rápida para entender Neurociência” (2019), Tieppo, Carla

🟡 “A Neurociência da Felicidade” (2019), Rosana Alves

🟡 “Educação Emocional Positiva: Saber Lidar Com As Emoções é Uma Importante Lição” (2015), Miriam Rodrigues

Devido à Neuroplasticidade do cérebro, exercícios cognitivos funcionam como uma atividade aeróbica para o cérebro, potencializam a capacidade cognitiva, melhorando a concentração, o raciocínio lógico, a memória, a criatividade, a autoestima, a perseverança, a coordenação motora e a capacidade de resolver problemas de forma criativa e inovadora.

Aproveitem!

✅ Conheça e divulgue nosso Projeto Felicidade Existe, você vai gostar, tudo disponível gratuitamente para você!

Com certeza cada conhecimento adquirido fará a diferença no seu dia a dia.

Abraços,

Angela Caputo
Educadora Emocional

A Psicologia Positiva, também chamada da Ciência da Felicidade, tem como um de seus maiores estudiosos o Professor PHD em Psicologia, Martin Seligman e é chamada assim porque seu foco está no Estudo Científico da Felicidade, ou seja, no nosso melhor funcionamento emocional, focando nas emoções positivas e nas pessoas que conseguem superar melhor as adversidades, com otimismo, esperança, resiliência, entre outros.

Martin Seligman começou nos anos 90 a questionar porque a Psicologia focava principalmente nos distúrbios mentais e nas patologias e iniciou estudos científicos sérios sobre os aspectos saudáveis dos seres humanos.

É importante salientar que a psicologia positiva não deve ser confundida com auto-ajuda, pois seus estudos são baseados em ciência, testagem e observação empírica, durante longos anos, além de que, focar em emoções positivas também não significa abandonar as negativas, muito pelo contrário, as emoções negativas nos ensinam e nos fortalecem, desde que saibamos aprender algo com elas e como as superar da melhor forma possível.

Outra observação importante é que a Felicidade pode e será construída, mas antes de tudo devemos estar atentos às nossas necessidades básicas, como por exemplo estar alimentado e se sentir em segurança, pois sem isso, como poderíamos construir uma vida feliz?

Algumas idéias já comprovadas e que nos ajudam a compreender melhor a psicologia positiva:

• Pessoas que estão felizes com a vida, acabam tendo ainda mais motivos para estarem felizes, porque a felicidade leva a bons resultados em praticamente todos os aspectos de nossas vidas, nos trazendo mais saúde física, mental e emocional;

• As Forças Pessoais (Forças Pessoais será estudo em uma próxima AULA TERÇA+)e as boas relações sociais nos protegem contra os efeitos prejudiciais das adversidades;

• A vida feliz pode ser ensinada e aprendida;

• A construção de uma vida feliz é individual, ou seja, cada um é seu único responsável por ela e o mais incrível, é uma escolha sua, não exige nada, basta que queira aplicar seus preceitos.

Seligman passou anos desenvolvendo uma teoria que chamou de modelo PERMA, ela comprova que se cuidarmos dos 5 pontos abaixo, somos capazes de construirmos uma vida feliz e cheia de saúde e bem-estar:

P= Emoções Positivas
E= Engajamento
R= Relacionamentos Positivos
M= Significado (Meaning)
A= Realizações (Accomplishment)

Cada um desses elementos tem a propriedade de contribuir para o bem-estar e cada um deles é medido e definido independente dos outros elementos.

Você deve estar se perguntando? “Mesmo com todos os problemas e adversidades que a vida nos impõe, o modelo funciona?

A resposta é um SIM, cientificamente comprovado.

É claro que a psicologia positiva não está dizendo para você pensar, agir e se concentrar apenas no lado positivo da vida, pois o equilíbrio é essencial e muito importante, mas os benefícios da psicologia positiva é inegável, basta verificar as inúmeras pesquisas que nos mostram como aproveitar o potencial das emoções positivas em inúmeros dos nossos comportamentos no dia a dia.

Não por um acaso a frase escolhida para representar nosso Projeto Felicidade Existe foi:

“A vida infringe os mesmos contratempos e tragédias nos otimistas e nos pessimistas, mas os primeiros resistem melhor”. Martin Seligman

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Fontes bibliográficas:

1. Felicidade Autêntica
Autor: Martin Seligman (2004)

2. Florescer
Autor: Martin Seligman (2011)

3. O Jeito Harvard de Ser Feliz. Autor: Shawn Achor(2012)

4. A Ciência da Felicidade. Autor: Luiz Gaziri (2019)

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Vamos espalhar educação emocional!😊

Até semana que vem!

Forte abraço, daquela que acredita que de fato a #felicidadeexiste.

Angela Caputo
Educadora Emocional

Reflexões importantes relacionadas com nosso Aula Terça+ de ontem.

Aproveitem cada dica e prática!

Tudo com o intuito de nos auxiliar na construção de uma vida feliz!

Abraços,

Angela Caputo
Educadora Emocional

Hoje vamos falar sobre Saúde Emocional e a importância da sua prevenção.

A saúde emocional está relacionada à qualidade de vida, ao bem-estar estar e ao nosso equilíbrio conosco mesmo e com os acontecimentos no mundo.

É importante perceber quando ocorre um desequilíbrio e a forma de lidar com as possíveis adversidades, pois pode afetar nossa imunidade e nossa saúde como um todo.

Sabemos que para estar com uma boa saúde é preciso considerar e harmonizar 3 aspectos. “A saúde mental, que consiste numa relação equilibrada entre as emoções (sentimentos), as atitudes (pensamentos) e as ações (comportamentos)”, define a psicóloga Alessandra Furst.

A prevenção é a meta, fortalecendo o emocional com sentimentos, pensamentos e ações que nos equilibrem e nos tragam saúde emocional, pois qualquer pessoa passa por adversidades e quanto mais rápido entender que é necessário falar sobre elas, perceber suas emoções e buscar cuidados pertinentes para isso, mais no caminho para o bem-estar e para uma vida mais feliz estará.

Mas é importante compreender que temos o NOSSO PRÓPRIO CAMINHO, portanto precisamos de autoconhecimento para enxergarmos com clareza qual seria o melhor para cada um de nós.

Algumas dicas para a Prevenção em Saúde Emocional, lembrando que não é preciso todas de uma vez, vá praticando, um de cada, começando pelas mais tranquilas para você e percebendo como se sente:

* Fale mais sobre suas emoções;

* Ouça mais as pessoas;

* Seja flexível as mudanças;

* Relembre boas memórias, aquelas que te trazem boas emoções;

* Cuide da alimentação, optando por um cardápio variado e equilibrado;

* Pratique atividade física;

* Procure ter um sono restaurador;

* Tenha momentos dedicados às pessoas queridas. (Mesmo que virtualmente. Lembrando que Isolamento Social não é Isolamento Emocional);

* Faça atividades físicas que te deixem felizes;

* Tenha momentos onde o corpo e a mente estejam ao ar livre, em contato com a natureza;

* Faça exercícios de interiorização, usando a respiração a seu favor, respire, inspire e conte até pelo menos 5, antes de se estressar com algum assunto;

* Procure algo que lhe dê prazer, que tenha afinidade com você ou algo que sempre teve vontade de praticar e nunca teve coragem. Pintura, dança ou algum esporte são alguns exemplos;

* Desenvolva sua espiritualidade e isso independe de crença/religião e sim à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas;

* Conheça a si mesmo. (autoconhecimento);

* Ajude o próximo. (Esta última, compreendo como uma das principais).☺️

É verdade que ter hábitos diários saudáveis dão trabalho e exigem treino, pratica e exercícios.

Afinal, você conhece algo bom, que goste muito e que tenha vindo de forma fácil?

Assim também é com nossa Saúde Emocional!

Ações intencionais, dia a dia, construindo uma vida feliz e com mais significado.

Acredite, vale muito conferir!

E estaremos aqui, te auxiliando nesta jornada.

O nosso Projeto Felicidade Existe, acredita que todos nós podemos ter Saúde Emocional e Bem-estar.

Muito material disponível, sem NENHUM CUSTO, totalmente feito por VOLUNTÁRIOS.

Até semana que vem!

Forte abraço, daquela que acredita que de fato a #felicidadeexiste.

Angela Caputo
Educadora Emocional

Com certeza cada conhecimento adquirido fará a diferença no seu dia a dia.

Abraços,

Angela Caputo
Educadora Emocional