Hoje vamos falar sobre Saúde Emocional e a importância da sua prevenção.
A saúde emocional está relacionada à qualidade de vida, ao bem-estar estar e ao nosso equilíbrio conosco mesmo e com os acontecimentos no mundo.
É importante perceber quando ocorre um desequilíbrio e a forma de lidar com as possíveis adversidades, pois pode afetar nossa imunidade e nossa saúde como um todo.
Sabemos que para estar com uma boa saúde é preciso considerar e harmonizar 3 aspectos. “A saúde mental, que consiste numa relação equilibrada entre as emoções (sentimentos), as atitudes (pensamentos) e as ações (comportamentos)”, define a psicóloga Alessandra Furst.
A prevenção é a meta, fortalecendo o emocional com sentimentos, pensamentos e ações que nos equilibrem e nos tragam saúde emocional, pois qualquer pessoa passa por adversidades e quanto mais rápido entender que é necessário falar sobre elas, perceber suas emoções e buscar cuidados pertinentes para isso, mais no caminho para o bem-estar e para uma vida mais feliz estará.
Mas é importante compreender que temos o NOSSO PRÓPRIO CAMINHO, portanto precisamos de autoconhecimento para enxergarmos com clareza qual seria o melhor para cada um de nós.
Algumas dicas para a Prevenção em Saúde Emocional, lembrando que não é preciso todas de uma vez, vá praticando, um de cada, começando pelas mais tranquilas para você e percebendo como se sente:
* Fale mais sobre suas emoções;
* Ouça mais as pessoas;
* Seja flexível as mudanças;
* Relembre boas memórias, aquelas que te trazem boas emoções;
* Cuide da alimentação, optando por um cardápio variado e equilibrado;
* Pratique atividade física;
* Procure ter um sono restaurador;
* Tenha momentos dedicados às pessoas queridas. (Mesmo que virtualmente. Lembrando que Isolamento Social não é Isolamento Emocional);
* Faça atividades físicas que te deixem felizes;
* Tenha momentos onde o corpo e a mente estejam ao ar livre, em contato com a natureza;
* Faça exercícios de interiorização, usando a respiração a seu favor, respire, inspire e conte até pelo menos 5, antes de se estressar com algum assunto;
* Procure algo que lhe dê prazer, que tenha afinidade com você ou algo que sempre teve vontade de praticar e nunca teve coragem. Pintura, dança ou algum esporte são alguns exemplos;
* Desenvolva sua espiritualidade e isso independe de crença/religião e sim à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas;
* Conheça a si mesmo. (autoconhecimento);
* Ajude o próximo. (Esta última, compreendo como uma das principais).☺️
É verdade que ter hábitos diários saudáveis dão trabalho e exigem treino, pratica e exercícios.
Afinal, você conhece algo bom, que goste muito e que tenha vindo de forma fácil?
Assim também é com nossa Saúde Emocional!
Ações intencionais, dia a dia, construindo uma vida feliz e com mais significado.
Acredite, vale muito conferir!
E estaremos aqui, te auxiliando nesta jornada.
O nosso Projeto Felicidade Existe, acredita que todos nós podemos ter Saúde Emocional e Bem-estar.
Muito material disponível, sem NENHUM CUSTO, totalmente feito por VOLUNTÁRIOS.
Até semana que vem!
Forte abraço, daquela que acredita que de fato a #felicidadeexiste.
Angela Caputo
Educadora Emocional
Com certeza cada conhecimento adquirido fará a diferença no seu dia a dia.
Abraços,
Angela Caputo
Educadora Emocional