E hoje falaremos sobre Virtudes, Forças Pessoais e o quanto influenciam na construção da Felicidade.
A Psicologia Positiva considera as Virtudes e as Forças Pessoais como ferramentas importantes, fazendo com que a nossa felicidade seja resultado do cultivo de cada uma.
Para identificar as principais virtudes e forças pessoais (também chamadas de forças de caráter), os pesquisadores estudaram mais de duzentas culturas orientais e ocidentais (bíblia, alcorão, budismo, taoísmo e muitos outros), encontrando seis virtudes comuns a todas elas:
🟢 Sabedoria e conhecimento,
🟢 Coragem,
🟢 Humanidade,
🟢 Justiça,
🟢 Temperança,
🟢 Transcendência.
Em seguida, identificaram 24 características que cada ser humano utiliza para praticar suas virtudes e as chamaram de Forças Pessoais. Elas podem ser uma nova maneira de nos compreender, pois nos permite fazer uma melhor análise pessoal e termos uma melhor capacidade de sentirmos, pensarmos ou nos comportarmos, sempre na busca por soluções que façam algum significado para nossas vidas.
Estudos demonstram que todos nós temos estas 24 Forças, porém em um mesmo indivíduo podem ser umas mais fortes (seus pontos fortes) e outras mais fracas (seus pontos fracos), podendo alterar esta ordem de acordo a respostas que damos a determinados eventos da dia a dia.
Em meados de 2000, Martin Seligman e Chistopher Peterson, lançaram um livro com as principais forças pessoais (de caráter) e virtudes humanas, identificadas através do estudo com mais de 5000 pessoas em 200 diferentes culturas , o livro buscou relacionar as forças de caráter com a satisfação de vida e neste estudo eles as validaram e afirmaram que estariam presentes em todos nós, em maior ou menor grau, podendo ser definidas como “traços positivos refletidos em pensamentos, sentimentos e comportamentos” (Seligman, Peterson, 2004).
A seguir as 24 forças pessoais, pertencentes às seis virtudes:
🟢 SABEDORIA E CONHECIMENTO
Criatividade,
Curiosidade,
Pensamento Crítico,
Amor ao Aprendizado,
Perspectiva,
🟢 CORAGEM
Bravura,
Perseverança,
Integridade,
Entusiasmo ou Vitalidade,
🟢 HUMANIDADE
Amor,
Bondade ou Generosidade,
Inteligência Social,
🟢 JUSTIÇA
Trabalho em Equipe,
Imparcialidade ,
Liderança,
🟢 TEMPERANÇA
Perdão,
Humildade,
Prudência,
Autocontrole,
🟢 TRANSCENDÊNCIA
Apreciação da Beleza,
Gratidão,
Esperança,
Humor,
Espiritualidade.
Os estudos garantem que quanto mais utilizarmos o que já temos de bom, melhor será a nossa performance, o nosso bem estar, mais emoções positivas sentiremos, mais perto estaremos de nossos objetivos e a construção da Felicidade será uma realidade em nossa vida.
Mas como fazemos isso?
Primeiro precisamos identificar nossas 5 principais Forças Pessoais (existem autores que indicam 7) através do teste gratuito, desenvolvido por Seligman e Peterson, principais estudiosos da Psicologia Positiva.
O teste pode ser realizado aqui neste link:
https://
E como saber quais são as minhas Forças Pessoais que podem me trazer mais Felicidade?
Bem, a “dica de ouro” é que das 24 Forças Pessoais, 5 Forças conseguem nos trazer resultados mais rápidos, pois estão diretamente ligadas à Felicidade e despertam mais emoções positivas em nós, desde que a exercitemos no nosso dia a dia:
Esperança — Pessoas mais otimistas e esperançosas acreditam num futuro melhor e trabalham para que ele aconteça.
Vitalidade — Ter entusiasmo e ter alegria em viver, o que nos dá energia para concretizarmos nossos planos, nos fazendo sentir mais vivos.
Gratidão — Ela transforma nosso modelo mental, já que está diretamente ligada em observarmos com atenção o que estão ocorrendo no nosso dia a dia e darmos o devido valor, ou seja, o quanto o fato nos ensinou ou nos fez refletir.
Curiosidade — Ela nos traz flexibilidade, nos levando à explorar coisas novas e com isso descobrir novos horizontes.
Amor — Ele nos faz enxergar o mundo de uma maneira mais altruísta, empática e solidária.
A seguir veja também, alguns dos critérios que os cientistas identificaram para descobrirmos se exercitamos de fato nossas forças pessoais:
1. Senso de autenticidade (“este sou eu”);
2. Sentimento de alegria, animação e até mesmo êxtase quando a força é praticada;
3. Sensação de grande aprendizado ao exercer a força;
4. Sentimento de fortalecimento ao invés de exaustão;
5. Ideia de que é muito necessário ou inevitável usar essa força.
Então, após fazer seu Teste VIA, observe sua lista de forças e verifique se as 5 principais, também chamadas de forças de assinatura, são compatíveis com as alternativas acima.
Outra importante constatação feita pelos cientistas é que se realmente desejarmos, podemos modificar nossas forças pessoais de ordem, basta sermos perseverantes para mudar nossos hábitos. O que significa que se entendemos que uma força pessoal está nas últimas posições, mas pode nos auxiliar em nossos objetivos, podemos trabalhar nossos pensamentos e atitudes para elevarmos ela para as primeiras posições.
Enfim, já sabemos que a Felicidade não é um local ou algo e sim o caminho percorrido e depende de nós e de nossos esforços.
E é neste contexto que o Psicologia Positiva poderá nos auxiliar a cada aula que iremos ter nas TERÇA+.
Nas próximas aulas iremos estudar cada Virtude e suas forças.
Não percam!
Até semana que vem!
Forte abraço, daquela que acredita que de fato a #felicidadeexiste.
Angela Caputo
Educadora Emocional
Indicações Bibliográficas:
🟤 Felicidade Autêntica
Autor: Martin Seligman (2004)
🟤 Ciência da Felicidade
Autor: Anthony M. Grant(2015)
🟤 O Jeito Harvard de Ser Feliz
Autor: Shawn Achor(2012)
🟤 https://
✅ Acesse e divulgue:
Reflexões importantes relacionadas com nosso Aula TERÇA+ de ontem.
🟢 ATENÇÃO:
Acesse o link abaixo e faça GRATUITAMENTE o teste para saber suas FORÇAS PESSOAIS, depois siga para a PRÁTICA+.
https://www.viacharacter.org/survey/account/register
Se abrir em Inglês, altere para Português na barra do alto. É muito tranquilo é extremamente revelador.😊
Aproveitem cada dica e prática!😉
Tudo com o intuito de nos auxiliar na construção de uma vida feliz!
Abraços,
Angela Caputo
Educadora Emocional