Me chamo Natália Gimenes, sou nutricionista e pós graduanda em nutrição esportiva e funcional.
Amo o poder que o alimento tem na melhora da saúde como um todo, é gratificante ver a mudança que meu trabalho proporciona na vida de meus pacientes, o resultado estético é só uma consequência.
Acredito que somo o que comemos e absorvemos, alimentação é a base da vida e quero mostrar um pouco disso aqui para vocês.
Espero poder ajudar cada um de vocês, por isso aceitei o convite de participar do Mutirão da Saúde Emocional do Projeto Felicidade Existe, acredito que juntos vamos sempre mais longe e agora é o momento de termos mais empatia e de nos ajudarmos, aproveite cada palavra desse conteúdo, preparamos isso com muito amor e carinho.
Beijos da nutri!
Para conhecer um pouco mais do meu trabalho te convido a conhecer meu perfil no Instagram, lá compartilho um pouco do que a alimentação adequada pode nos proporcionar.
O poder da boa alimentação no combate a Ansiedade:
É comum um quadro de ansiedade quanto estamos com tempo ocioso e confinados dentro de casa, sem saber o que pode acontecer.
Ansiedade é um sentimento caracterizado por tensão, apreensão e pelo medo excessivo do futuro.
Alguns alimentos nessa época são essenciais como:
Vitamina D: inclua na sua alimentação peixes como salmão, atum e sardinha e cavala e gema de ovo. Além da ingestão desses alimentos é de extrema importância a exposição solar para que essa vitamina seja convertida na sua forma ativa
Triptofano: aminoácido percursor da serotonina, inclua alimentos como aveia, banana, ovos, arroz integral.
Magnésio: papel no metabolismo energético e função de ligação com o receptor da serotonina, inclua alimentos como castanhas, nozes, amendoim, aveia, cacau, vegetais folhosos escuros e abacate.
Vitamina do complexo B (B6, B9 e B12): possuem papel importante na síntese de neurotransmissores. Vitamina B6: carne vermelha, fígado, leite e iogurte, ovo e germe de trigo. Vitamina B9: vegetais verdes escuros, leguminosas (como feijões, lentilhas e ervilhas), nozes. Vitamina B12: peixes, carnes, ovo, leite e derivados.
Ômega 3: desempenha um papel na regulação da neurotransmissão neurogênes